Tầm quan trọng của những buổi tập không tốt

Theo chuyên gia Brad Stulberg, những buổi tập không tốt quan trọng và có giá trị không kém những buổi tập hoàn hảo. Ảnh: Vecteezy

Xây dựng sức mạnh tinh thần

Stulberg, một chuyên gia về hiệu suất và sức khỏe con người, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đối mặt với thử thách. "Căng thẳng + nghỉ ngơi = phát triển", Stulberg nói, nhấn mạnh rằng tiến bộ không chỉ đến từ những buổi tập hoàn hảo, mà còn từ việc chịu đựng và phục hồi sau những khoảnh khắc khó khăn.

Những buổi tập không tốt là ví dụ của yếu tố căng thẳng, khi chúng kiểm tra giới hạn, buộc bạn phải thích nghi và trở nên mạnh mẽ hơn. Những buổi tập khó khăn này dạy bạn cách kiên trì vượt qua sự khó chịu và xây dựng sức mạnh tinh thần.

Coi trọng quá trình hơn là sự hoàn hảo

Trong một thế giới chú trọng vào kết quả tức thời, runner có thiên hướng xem một buổi tập tốt là dấu hiệu của tiến bộ và một buổi tập tệ là bước lùi. Nhưng Stulberg lại có góc nhìn khác: "Những người biểu diễn tốt nhất trân trọng toàn bộ quá trình, chứ không chỉ kết quả".

Thay đổi về tư duy này giúp các runner thấy giá trị của mọi buổi tập, bất kể kết quả tức thì. Những ngày tệ là một phần của hành trình và nhắc nhở họ rằng sự phát triển hiếm khi tuyến tính. Bằng cách chấp nhận quá trình, bạn học cách trân trọng những tiến bộ nhỏ, tích lũy qua thời gian.

Kiên nhẫn và nhất quán

Một trong những niềm tin cốt lõi của Stulberg là kiên nhẫn và nhất quán là điều cần thiết để đạt được mục tiêu lâu dài. "Thành công thường được xây dựng trên những công việc tẻ nhạt mà bạn làm đi làm lại", ông nói.

Những buổi tập không tốt dạy bạn sự kiên nhẫn, vì chúng buộc bạn phải chậm lại, suy ngẫm và điều chỉnh cách tiếp cận. Những trải nghiệm này giúp các runner xây dựng sự nhất quán cần thiết để cải thiện liên tục. Thay vì coi một buổi tập khó khăn là thất bại, hãy xem đó là cơ hội để tinh chỉnh việc luyện tập và xây dựng sự kiên cường.

Trong khi các buổi tập tốt có thể tăng cường sự tự tin, chính những buổi khó khăn mới thực sự định hình tính cách của mỗi runner. Những ngày tập không hoàn hảo này xây dựng sự kiên cường, dạy bạn chấp nhận hành trình và củng cố tầm quan trọng của sự kiên nhẫn và nhất quán.

Vì vậy, lần tới khi bạn đối mặt với một cuộc chạy đầy thử thách, hãy nhớ lời khuyên của Stulberg: về lâu dài, chính những ngày khó khăn mới là những ngày quan trọng nhất.

Hồng Duy (theo Canadian Running Magazine)